Preparándonos para el invierno
El solsticio de invierno es el momento ideal para hacer un trabajo interno profundo.
¿Pero sabes qué significa la palabra solsticio?
Resulta que solsticio viene del latín solstitium y quiere decir: (sol sistere),”sol quieto o el sol se detiene”, o sea una aparente detención del sol.
Por ello el invierno es un tiempo de observación, introspección, transformación, recogimiento y de reencuentro con el alma para ver también nuestro subconsciente y salir ya en la primavera renovados y con nueva luz.
¡Echate un clavado al interior para ver tu sombra y deshazte de la oscuridad, del miedo y de todo lo que no quieres ya en tu vida!
Y ahora te dejo algunas recomendaciones para el invierno:
- Cocina platillos calientes y consistentes como: sopas de leguminosas, caldos o estofados.
- Agrega vegetales como zanahoria, betabel, apio, cebolla, ajo, rábanos, poro, hinojo, nabo, papa y camote.
- Toma tea de jengibre, menta, cúrcuma o yoguitea.
- Ten tu cuerpo lo más alcalino posible.
- Toma agua tibia con limón en ayunas.
- Toma vitamina C.
- Lleva un diario de emociones.
- Escucha música tranquila o relajante.
- Evita cosas frías, con hielo o secas.
Medita conmigo
Dado el contexto mundial por el que estamos atravesando, este mes haremos una meditación para elevar el sistema inmune y así tener la energía suficiente para vencer cualquier enfermedad que se nos presente, ya que ésta nos ayuda a revitalizar el cuerpo, desintoxicar la sangre de cualquier toxina e inclusive de metales pesados.
¡Por ello si sientes mucho estrés, necesitas un refuerzo al sistema inmune o simplemente quieres balancear tu cuerpo y estar en armonía, ésta es la meditación para tí!
¿Estas Listo?
Vamos…
Postura: siéntate en el piso en postura fácil sobre una zalea de borrego o un tapete de yoga con la columna recta o en una silla con ambos pies planos en el piso( sin recargarte y con el peso bien puesto en el centro). Méte la barba un poco hacia tu pecho y saca el pecho.
Respiración: saca totalmente la lengua hacia afuera y déjala afuera mientras inhalas y exhalas por la boca ( se llama respiración de perro) de una manera rápida y moviendo el ombligo.
Tiempo: Continúa con esta respiración entre 3-5 minutos todos los días.
Al terminar: inhala muy profundo y sostén la respiración por 15 segundos y presiona la punta de la lengua al paladar, exhala y repite la serie 2 veces más.
Importante: si estás embarazada o en los primeros 3 días de la menstruación, solo respira muy lento sin mover el ombligo.
